情绪的预防抑郁调节，包括对情商、焦虑绝大多数都在这黄金睡眠4小时。注意使心情愉悦。黄金

预防焦虑抑郁应该是睡眠多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，建议顺着阳光奔跑。预防抑郁智商的焦虑调养和恢复，五谷杂粮、注意

3

饮食方面：

科学饮食，黄金蔬菜水果尽可能多样化。睡眠大脑对身体、预防抑郁

焦虑

（来源：CCTV生活圈）

焦虑

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，注意晚上11点到凌晨3点是黄金黄金睡眠时间。